cutewormmm的部落格

333原則：室溫3小時、冷藏3天、冷凍庫3個月

庫存的母奶應先用較舊的

擠出的母乳會出現脂水分離現象，上層比較黃（脂肪），下層比較清（水分）。

使用前可輕微搖晃，使脂水混合均勻。

使用冷藏奶：

冷藏 → 加熱（不超過50℃）→ 3小時內吃完，不可再冷藏

同一天擠出的冷藏奶可以放同一瓶儲存（混瓶時溫度要相同，可先用手溫搖勻）。

使用冷凍奶：

冷凍 → 解凍（前一天放冷藏） → 加熱（不超過50℃） → 3小時吃完，不可再冷藏

不可在室溫下解凍，以免滋生細菌

解凍後尚未加熱之母奶保存：室溫可放4小時，冷藏可放24小時。不可再冰凍！

發奶食物

高蛋白與富含水分的食物有助奶水分泌

   最好有一半食物是動物性蛋白質

   每日水分至少2000c.c.

五穀類：花生、糙米、胚芽米、燕麥、黑芝麻

蛋白質：雞、魚、瘦肉、蚵仔、蛋、起司、牛奶、優酪乳、熱奶茶、豆漿
蔬果類：高麗菜、蕃茄、紅蘿蔔、青江菜、海帶芽、山藥、地瓜葉

其他類：啤酒酵母、卵磷脂、甜酒釀、雞精、黑麥汁
推薦料理：花生燉豬腳湯、青木瓜排骨湯、山藥排骨湯、鮮魚湯、雞湯、銀耳蓮子湯、黑糖芝麻湯圓

退奶食物

韭菜  人蔘  麥芽  麥茶

以下視個人體質而定--

蔬果類：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、筍子、洋蔥、綠花椰、菠菜、豆芽菜、蘆筍、薄荷、茼蒿、白蘿蔔
水果類：瓜類、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、芒果
中藥材：生麥芽水、花椒、山梔、銀杏
其他類：螃蟹、田螺、咖啡、綠茶、香菸、菊花茶、巧克力